鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。
現(xiàn)如今，種類繁多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品和鋪天蓋地的補(bǔ)鈣廣告隨處可見，對(duì)此現(xiàn)象，小編只想告誡大家：補(bǔ)鈣有學(xué)問，服鈣需謹(jǐn)慎！
單純的鈣，在沒有載體的作用下不能夠發(fā)揮作用。
載體相當(dāng)于小推車，鈣相當(dāng)于原料，如果是沒有這個(gè)小推車的話，鈣就不能夠運(yùn)輸?shù)襟w內(nèi)被我們所吸收，而這個(gè)小推車就是維生素D3。
鈣能不能被吸收，維生素D起到了舉足輕重的作用。
其實(shí)，只要有足夠的日光照射，人體就會(huì)自動(dòng)合成維生素D，來幫助鈣質(zhì)的吸收。哪怕我們服用的是不含維生素D的單純鈣劑，同樣可以被吸收利用。
補(bǔ)鈣并不意味著越多越好。
每天所有的鈣量，包括飲食鈣再加上補(bǔ)的鈣制劑，不要超過2000毫克。因?yàn)槿绻^的話這個(gè)鈣可能會(huì)影響到我們的腎臟心臟，會(huì)得一些腎臟、腎結(jié)石、心臟鈣化等疾病。
以飲食補(bǔ)鈣為主
如果飲食達(dá)到均衡的話，就沒有必要去補(bǔ)充鈣制劑。除此之外還要多運(yùn)動(dòng)，使骨骼肌比較強(qiáng)壯，促進(jìn)新陳代謝，防止骨骼老化。
陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3。因此，多曬太陽(yáng)能有效防止鈣質(zhì)的流失。
小編寄語(yǔ)
鈣片并不是全無用處，但具體說作用有多大就要因人而異了。小編認(rèn)為，食補(bǔ)是最好的補(bǔ)鈣方式，合理膳食，勤曬太陽(yáng)，必不會(huì)有錯(cuò)。當(dāng)然，如果您真的出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，一定要記得學(xué)會(huì)選擇，不要聽信廣告宣傳，要選擇適合自己的補(bǔ)鈣劑。此外，服用要掌握一個(gè)“度”，切勿盲目大量 ，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害！
